重点一 一般人群膳食指南内容
推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡，健康体重
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费，兴新食尚
重点二 中国居民平衡膳食宝塔的内容
1. 油脂25g～30g，盐6g。
2. 奶及奶制品300g，大豆类及坚果25g～35g。
3. 禽肉类40g～75g，水产品40g～75g，蛋类40g～50g。
4. 蔬菜类300g～500g，水果类 200g～350g。
5. 谷薯类250～400g（全谷类和杂豆 50～150g，薯类 50～100g），水1500～1700ml。
重点三 学龄前儿童膳食
1. 规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
2. 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
3. 食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。
4. 参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
5. 经常户外活动，保障健康生长。
重点四：学龄儿童膳食指南
1. 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。
2. 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。
3. 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
4. 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
5. 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
